Metas de 24/04/13 a 30/04/13

Acho que farei minha Reeducação Alimentar baseada em metas semanais. Toda a semana terei 2 metas para cumprir, relacionadas à formas de aperfeiçoar o meu modo de alimentar-me e a minha rotina de exercícios. E também metas acadêmicas. Por exemplo, tenho que terminar um curso de fotografia do Portal Educação e quero adiantar o curso de inglês do Busuu.com.

Metas de alimentação:
1- Beber no mínimo 1 l de água por dia
2- Café da manhã mais elaborado (com proteínas, carboidratos integrais, frutas e no máximo 400 Kcal)
3- Acordas até às 9:00
4- Fazer pelo menos 40 minutos de exercícios por dia
5- Dormir até às 23:00

Metas acadêmicas:
1- Terminar curso de fotografia do Portal Educação
2- Terminar curso de Planos de negócios do Portal Educação

Reeducação Alimentar parte 01

Olá, pessoas! Resolvi sair da Dukan de novo. Perdi 1 kg desde que recomecei as dietas e falta apenas mais um para chegar aos 2 kg que precisava perder até segunda feira. Vai ser complicado, mas eu vou conseguir. Amanhã cedo eu vou na UFJF fazer exercícios e farei o limite de 800 kcal. Quero 1 hora de caminhada acelerada e pelo menos 40 minutos de localizados. E tentarei fazer o mesmo na segunda feira. Aí verei se consegui ou não perder o 1 kg que falta.
Tentei ligar para o Hermanson hoje, mas deu caixa postal nas 3 veses então acho que ele tá trabalhando. Ele disse que poderia estar trabalhando esse final de semana. Bem, vou aproveitar amanhã para estudar os meus cursos de fotografia e de planejamento de negócio próprio. Quero também estudar corte e costura e ver se consigo fazer o molde da apostila 1, pelo menos o primeiro. Na segunda feira vejo se meu pai ou minha mãe me emprestam o dinheiro para eu comprar o tecido para confeccionar a blusa. Vou fazer direto com as minhas medidas pois assim poderei usá-la para fazer ginástica. É uma camiseta simples, estilo regata, posso usá-la para malhar na federal. Quero terminar o curso de corte e costura ainda em abril e em maio farei outros dois:
1 - Começarei o de Tricô do IUB.
Investimento total: R$223,00 pago em 8 parcelas de R$36,00 sem contar frete

2- Portal Educação:
Plano de Negócios Investimento Total: R$48,86 em 20 horas
Contabilidade Financeira e gerencial Investimento total: R$189,77

Cardápio de amanhã:
CDM:
1 xíc. chá verde 2
1 fatia de melão com 1 col. sopa de linhaça 86
1 copo de leite desnatado 65
4 biscoitos cream cracker com margarina light 92

LM:
2 polenguinhos light 70

Almoço:
Salada de alface e 1/2 cenoura 26
1 bife de contra filé grelhado s/ gordura 200

LT:
2 damascos secos 39
1 xíc. chá verde 2

Jantar:
1 porção de sopa natural de legumes 94

LN:
1 taça de gelatina diet 6

Total do dia: 682

AF: 1 hora de corrida intervalada (1 min de corrida + 4 min. de caminhada até completar 1 hora), 30 minutos de localizados

Líquidos: 2 litros de água

Aliás, minha música inspiração para hoje.

Meu Lugar — Onze:20

Você já sabe que em qualquer lugar
Eu tô pensando em você
Por mais distante que eu pareça estar
Eu tô pensando em você
Há tanta coisa fora do lugar
Que eu tento arrumar por você
Só pra poder te mostrar que ao seu lado é meu lugar
E que não há mais ninguém

Pensa em mim que eu tô chegando agora
Não precisa mais chorar
É que a saudade eu já deixei lá fora
Espera, eu não demoro a voltar
Pensa em mim que eu tô chegando agora
Não precisa mais chorar
É que a saudade eu já deixei lá fora
Espera, eu não demoro a voltar

Você já sabe que em qualquer lugar
Eu tô pensando em você
Por mais distante que eu pareça estar
Eu tô pensando em você
Agora eu tô tentando arrumar
Um jeito de ficar com você
E pra nunca mais partir,
Eu só quero é ser feliz
Com você e mais ninguém

Pensa em mim que eu tô chegando agora
Não precisa mais chorar
É que a saudade eu já deixei lá fora
Espera, eu não demoro a voltar
Pensa em mim que eu tô chegando agora
Não precisa mais chorar
É que a saudade eu já deixei lá fora
Espera, eu não demoro a voltar

Eu não quero ser só mais um na sua vida
Voltando pra casa eu já sei onde vou ficar
Dormir e acordar com você todo dia
E pra não ter mais que te deixar
E pra nunca mais te deixar

Pensa em mim que eu tô chegando agora
Não precisa mais chorar
É que a saudade eu já deixei lá fora
Espera, eu não demoro a voltar
Pensa em mim que eu tô chegando agora
Não precisa mais chorar
É que a saudade eu já deixei lá fora
Espera, eu não demoro a voltar

Foto inspiração para a Reeducação Alimentar:

Férias

Bem, passei boa parte do dia em crise existencial pois entrei hoje de férias na UFJF. O motivo? Detesto ficar em casa... Não gosto de ficar à toa e estava animada com a ideia de fazer meus exercícios localizados hoje na faculdade. Das 6 matérias que ainda estava ativa, falta saber a nota de 5... Passei em integração crítica das artes. Foi com exatamente 60 pontos, mas foi... vou aproveitar o período de férias para fazer cursos. Vai de fotografia, como avrir seu próprio negócio, terminar o de corte e costura do IUB, essas coisas. Vou aproveitar também para fazer uma alimentação mais balanceada, exercícios físicos e manter o hábito de dormir e acordar cedo. Quero algo que modele o corpo, mas sem aumento de massa muscular. Só tonificar, sabe?

Foto inspiração:

Sentimentos — parte 1

Bem, acho que posso postar isso aqui, afinal normalmente ninguém visita o blog mesmo... Bem, eu conheci um rapaz no curso de inglês. E achei ele um fofo, super divertido, conversa boa. A conversa que tive com ele foi bastante animada e quando nos despedimos pela primeira vez a iniciativa de me dar um beijo no rosto e um abraço foi dele. Logo a seguir, como meu pai foi me buscar de carro, demos carona a ele e ao professor. Ele desceu na rua Santo Antônio, no Centro da cidade, e nessa despedida me deu um outro beijo estalado na bochecha que me pegou de surpresa. Retribui, mas o estalo do dele até encobriu o estalo do meu. Ele é lindo, inteligente e super bom de conversa. E eu não paro de pensar nele desde a última quinta feira. Já até cogitei a possibilidade de namorar. Mas estou com receio de estar fantasiando demais, de estar me iludindo. Sei lá... Mas meu julgamento a meu respeito não é bem dos melhores. Gostei dele, mas eu não consigo enxergar UM motivo para ele sequer olhar para mim. Me sinto feia, desinteressante e... Sei lá, não consigo ver motivo para ele poder se interessar em mim. Sera que estou fantasiando demais ou me iludindo demais?

Fim de período — Parte 3

Bem, amanhã apresento o trabalho de Integração Crítica das Artes, entrego o trabalho de Linguagem Visual e termino o trabalho de Estudo da Cor. Aí depois disso só terei de me preocupar com duas matérias: Artes e História 1 e Seminário de Atualidades Culturais. Na outra semana entrego o Diário de Bordo de Seminário, o fichamento e a prova de Artes e História. E período encerrado. Apesar do que para Fotografia Instrumental eu já encerrei o período.Em Estudo da Cor eu já passei. ♥

Consegui acrescentar hoje no café da manhã 1 copo de suco natural fresco. Fiz um suco de cenoura e tomei, batido com refresco de tangerina. Ficou uma delícia! Amanhã vou provar com beterraba. ^^ À Partir da semana que vem coloco uma nova meta para a minha rotina.

Final de período parte 2

Praticamente encerrei duas matérias desse semestre com chances de aprovação. A primeira que encerrei na semana passada mesmo foi Fotografia Instrumental, entregando os 3 ensaios para a Adriana e os dois resumos. Agora é só esperar a nota e buscar os trabalhos na quinta feira da semana que vem. Outra matéria que praticamente encerrei foi a de Integração Críticas das Artes, da Isabela Monken. Falta defender o moleskine na quarta feira e dar o semestre nessa disciplina como encerrado também. Para encerrar tudo de vez preciso terminar um fichamento de Artes e História 1 e fazer a prova. Além disso, preciso organizar o Diário de Bordo de Seminário de Atualidades Culturais 1 e fazer as texturas de Linguagem Visual. Amanhã tenho dois trabalhos, um para ser entregue (Linguagem Visual) e um para ser feito em sala de aula (Estudo da Cor 1, que j[á me considero aprovada. Precisava de 5 pontos em 22...). Estou animada e esperançosa, pois acho que poderei passar em todas as matérias sem muitos problemas. Com relação à faculdade é apenas isso.

Com relação à vida pessoal, estou querendo reformular a minha alimentação de modo a deixá-la mais saudável e  variada. Por isso estarei incluindo o consumo de sucos de frutas e  hortaliças pelas manhãs. Peguei um livro na biblioteca e testarei algumas das receitas dele além de incluir receitas minhas em meu repertório de suquinhos matinais variados.  Quero me tornar uma pessoa mais saudável e disciplinada com relações a cuidados pessoais. Acho que isso é importante, sabe? Quem ama cuida. Se me amo, me cuido. E creio que colocar isso na prática é mais complicado do que falar. Com o passar do tempo sempre me enrolo toda em obrigações e deixo os cuidados pessoais em segundo ou terceiro plano, isso quando não abandono por completo.

Bem, por enquanto é só.

Meta da semana:

Acrescentar 1 copo de suco fresco por dia!

Final de período — parte 1

Gente, meu período acabou para uma das 6 disciplinas que estou cursando. Entreguei hoje todos os trabalhos de fotografia Instrumental. Agora, assim que terminar de fazer os trabalhos da Isabela em Integração Crítica, ficará faltando appenas apresentar esse, mas poderei considerar essa matéria como encerrada também. As coisas estão encaminhando e isso me deixa muito feliz. Ainda tenho que resumir praticamente TODOS os seminários de Seminário de Atualidades Culturais I, mas vou tirar sexta, sábado e domingo para ficar por conta dessa matéria. Voltei para a dieta Dukan e estou firme nela. Hoje é dia de proteínas puras... Segui certinho. Amanhã volta a segunda fase de proteínas com vegetais e quero acrescentar a rotina de meia hora de caminhada 3 vezes por semana até voltar aos 45 kg redondos. Eu estava com 45,6 da última vez que pesei, mas ando comendo tanto e tão irregular que creio que isso subiu para no mínimo 47 kg. Creio que em uma ou duas semanas eu volto para os 45 kg e consigo fazer a manutenção. Serão 90 dias de manutenção, não é pouco tempo, mas me esforçarei. E na manutenção pretendo aumentar para 6 vezes por semana a atividade física.
Bem, por enquanto é só isso... ♥

Arte na pré história

Mudança de hábitos

Bem, decidi que vou sim fazer uma Reeducação Alimentar. Não rola muito facilmente a contagem de calorias, mas até sábado dessa semana preciso fazer obrigatoriamente 30 minutos de caminhada ou esteira. E tentarei controlar os carboidratos refinados. A primeira meta é me acostumar a dormir cedo e acordar cedo. Todos os dias às 6 da manhã. Isso até domigo. Ou seja:

Meta 1: Dormir e acordar cedo!

Reeducação Alimentar

Olá, pessoas! Hoje eu decidi tomar um novo rumo na minha vida. Cansei de me preocupar apenas com peso, com perder peso e daí por diante. Quero ser saudável, quero estar bem disposta... Sabe, é curioso eu reclamar que as pessoas só olham umas para outras vendo corpo sendo que eu mesma só via corpo em mim. Não quero isso mais! Chega de me criticar, de me achar fraca por comer ou de me sentir mal fazendo isso. Quero ser saudável! Quero ser feliz! Decidi que mais importante que a quantidade de calorias que como ou que ficar frustada por fazer uma dieta mega restritiva é ser feliz do jeito que é. Isso me parecvia conversa fiada... Mas cansei mesmo de ficar com vontade de comer maçã ou me sentir mal por comer uma goiaba! Vou voltar a comer carboidratos, vou voltar a comer frutas... E daí por diante. Quero voltar com meus exercícios de alongamentos pela manhã, voltar a ter disposição ao acordar... E eu POSSO fazer isso. Vou começar a praticar ioga.Minha mãe quer que eu faça no centro, mas o horário do centro da cidade é um cu para seguir. Muito tarde. Tem uma academia mais perto da faculdade, mas são 2 vezes por semana. Tem o ônibus que passa em frente à academia por volta de umas 22:00... E o preço é 40,00 para 3 vezes por semana. É... Vai ser na Black Fitness mesmo. E quero passar por uma avaliação de uma nutricionista, ou seja, mês que vem terei um gasto de 50,00 com isso. E esse horário também é bom para dar um intervalo da hora do jantar...
Além da Ioga, quero melhorar a minha alimentação. Ingerir mais carboidratos (a dieta proíbe a ingestão de carbos), frutas e verduras cruas. Torná-la bem certinha e VARIADA. Ingerir muito líquido e daí por diante. Vou voltar a fazer uma alimentação normal, me preocupando mais com a qualidade dos alimentos do que com a quantidade deles. E evitar me pesar... Porque sei que isso vai me fazer pirar.
Vou voltar a pesquisar dicas para acordar cedo, dormir cedo, ter uma alimentação saudável e uma rotina equilibrada. Bem, várias coisas precisam ser bem pensadas e o serão ao longo dessa semana.
Beijos!